Tips til sunt måltid på 1-2-3

Treninga i dag gikk akkurat som forventa, jeg var oppe på 70-80% i de fleste øvelsene og det kjentes mer som 99.. Haha, kommer garantert til å være gangsperr i morgen, men hva gjør vel det? Da vet man at man har trent skikkelig. Som sagt tideligere prøvde jeg meg på noe nytt til middag i dag, og det var virkelig dødsgodt. Må bare dele oppskriften med dere, for den er virkelig gull verdt.

 

Du trenger:

❤ riskaker (jeg brukte 3, men kunne fint klart meg med 2, de er utrolig mektige)

❤ ei banan

❤ melk

❤ proteinpulver meg sjokoladesmak

❤ en gaffel

Slik gjør du:

❤ Ta litt melk oppi ei lita skål, og bland med 2-3 scoops proteinpulver. Jeg målte ikke opp hvor mye jeg brukte, men du må nesten bare se selv. Anbefaler deg å heller ta litt for lite melk i enn for mye, dersom du tar for mye blir du nødt til å tilsette mer proteinpulver for å få riktig konsistens, og da får du en enorm mengde til slutt. Rør godt med gaffelen til det ikke er flere klumper igjen.

❤ Hell sjokoladeblandingen over på riskakene.

❤ Kutt opp bananen og legg bitene over, og voíla! Verdens beste, enkleste og sunneste måltid. Metter lenge, og er utrolig mektigt.


Dersom du er allergisk mot melk, går det ann å enten bruke laktosefri melk eller rett og slett bare blande med vann.





#oppskrift


17 kommentarer


sylviasitt
Ser ganske godt ut :) Takk for tips :)
15.07.2013, 20:53
Tonje andersen
hvordan fungerer proteinpulver om man ikke trener kjempemasse ? :)

Jeg trener yoga ett par ganger i uka, og rockering rundt 10-20 min 3-4 gang i uka..
15.07.2013, 20:59
Linn Therese
Tonje andersen: proteinpulver er bra for alle, litt ekstra proteiner har alle godt av, det gjelder bare å passe på mengdene. Dersom du ikke trener kjempe masse trenger du heller ikke innta kjempe masse proteinpulver. En shake i ny og ne eller å lage det til slik som jeg har gjort her er bare sunt og hjelper til ned å holde vekta. Dersom man vil opp i vekt øker man bare mengden av shakene og spiser mer proteiner rett og slett :-) håper du fikk svar på det du lurte på!
15.07.2013, 21:13
tegnemarte
Fint og nyttig innlegg ;-)
15.07.2013, 21:17
Tonje andersen
tusen takk for svar, alltid lurt på dette.. :D

Jeg vil jo ned i vekt, men mangler mye motivasjon, og tidsklemma er jo en kjent sak..

Men jobb, samboer og barn blir det lite tid til trening dessverre..
15.07.2013, 21:19
Linn Therese
Tonje andersen: da er proteinpulver en super løsning, en proteinshake som erstatning for et mellommåltid, eller til frokost dersom du normalt ikke spiser veldig mye om morgenen er bara bra og du vil nok merke det på vekta også :-) bare pass på å ikke ta for mange, vet dette er en ganske lett "feil" i og med at de er kjempe gode, og det er superenkelt. Men jeg har selv satt meg en maks på 2 til dagen :-)
15.07.2013, 21:22
Tonje andersen
jeg bruker bare en shake på morgenen faktisk, det er alt jeg rekker ;)

Men er det da bedre med en proteinshake enn f.eks herballife, noka og nutrilett ?

Elsker shake, synes det smaker sinnsykt godt ;D

Men begrenser meg som regel til 1 om dagen da.

Hjelper nok ikke særlig på vekta mi, da jeg blir sulten nesten med en gang, og da er jeg kjapp med å spise ved første mulighet.. :/
15.07.2013, 21:25
Linn Therese
Tonje andersen: jeg synes ikke noe om disse noka, herbalife og dem som du nevner, da tyr jeg mye heller til proteinshake.
Helt enig, det smaker kjempe godt!
Hvilket merke bruker du? Min holder meg mett akkurat like lenge som om jeg skulle spist et lite måltid, merker ikke jeg blir sulten kort tid etter :-)
15.07.2013, 21:51
Tonje andersen
Akkurat nå bruker jeg nutrilett.. :) Men ble fort sulten etter både noka og herballife også..

Så kjekt da! :) kroppen blir jo vant til det den får. Skulle klart å holde meg jeg også, men det er så kjedelig å bli så sulten at man blir kvalm å uvell når man er på jobb.. :/
15.07.2013, 22:15
tenderloove
så smart! det så godt ut :)
15.07.2013, 22:16
Linda Marie Stuhaug - lidenskap for sunn mat og trening
Perfekt etter trening dette her! Og ikkje minst er det nydelig godt :-)
15.07.2013, 22:25
Camilla
Dette må prøves!!
16.07.2013, 01:18
camilovesalmosteverything
Jeg og lille søsteren min liker dem også. Med snøfrisk og skinke:D
16.07.2013, 02:50
natalici0us
skulle ønske jeg likte slike riskaker, da hadde jegprøvd det.

så veldig godt ut :)

gøy du kommer med slike lette oppskrifter og tips!
16.07.2013, 06:01
Iselin Renée
Det har jeg ikke prøvd før, kanskje jeg skal teste det ut :) Pleier noen ganger å krydre de med forskjellige krydre, men syns ikke det metter så mye
16.07.2013, 09:41
scarlets
Er riskaker egentlig sunt? Er det ikke veldig mye karbohydrater i det??

Ha en fantastisk dag :)
21.07.2013, 13:03
Linn Therese
scarlets: Det spørs hvilke type du kjøper, de jeg pleier å bruke er det bare såvidt karbs i, men på den annen side så er ikke karbohydrater usunt. Det er viktig å få i seg nok karbo (om ikke man går på lav karbo) spesielt dersom man trener :-D
21.07.2013, 14:52





Linn Therese
Jeg er ei jente på 18år fra Haugesund. Jeg elsker trening, og har drevet med vektløfting i over 7 år. Legg gjerne igjen en kommentar, da blir jeg glad.

Alle henvendelser kan sendes til: Linn_Therese_Dagsland@hotmail.com

Kategorier


heart    heart    heart

Arkiv



Instagram



Annonser







Design


hits